失眠患者如何做好預防

　　1。落枕導致的失眠

　　過高的枕頭會破壞頸椎的自痔瘡然彎曲度，使頸後的肌群和韌帶緊張、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果頭天沒做過什麼大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。

　　2。打呼嚕引發的失眠

　　枕頭過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔裡的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔後上方的那塊軟齶發生振動，隨著空氣的進入，發出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲。所以如果經常聽到有人抱怨你打呼嚕的話也是失眠的一種反應。

　　3。眼睛浮腫

　　如果枕頭太軟，頭部就會深陷其中，面部肌肉受力，致使早上起來眼睛浮腫，還會感到輕微頭疼。如果經常發現眼睛浮腫，可以考慮換一個結實點的枕頭。

　　4。流口水

　　過硬的枕頭會使頸動脈受壓，血液循環不暢，繼而失眠引發大腦缺氧、微循環局部障礙。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加，並長時間習慣性張嘴呼吸。如果老是發現枕巾上濕乎乎的一大片，就要考慮換一個柔軟的枕頭。


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