辦公室一族應該如何預防痔瘡

1、一定要多活動：要久站久坐的工作，坐45分鐘痔瘡起來活動5分鐘，完全可以有效地減輕痔瘡症狀。

2、在辦公室裡多喝水、多吃纖維粗的食物：喝水可以軟化腸道裡的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經精加工的谷類和薯類等，有助於痔瘡預防。

3、早晚做提肛運動：早晚做提肛運動可以緩解痔瘡，也是常用的痔瘡預防方法。

4、便後記得清洗干淨：痔瘡病人失眠便後使用柔軟的衛生紙擦干淨，有些衛生紙過分粗糙，有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。

5、切忌久蹲：尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡症狀。




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