如何治療失眠症 4招幫你減輕失眠症的9大危害

　　1、晚飯別吃太多

　　不少人現在有這樣的習慣，白天工作很治療失眠繁忙，飲食較少，但是一到晚上想到解放自己，過度飲食，充實自己的胃，卻在無形地享受美食的過程中積聚了失眠因子的存在，由此可見夜晚飲食過度也是睡眠中一個可避諱的習慣。

　　2、培養良好的睡眠習慣

　　也就是所說的睡前的習慣，首先是運動失眠方面，我們該注意的是不要在睡前進行劇烈運動。其實，現在很多工作者，在忙碌一天之後，選擇用運動減壓，從事一些高運動量是可以使情緒得到宣泄，但是從而也導致了難以入眠，加入到失眠的行列中來。

　　3、晚上不喝咖啡

　　加速了人們崇尚現代化的飲品生活，咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質，這種物質在睡眠中起到了很好的扼殺作用，長期服用這些物質，不禁對睡眠有影響，更是對痔瘡個人健康產生了較大的副作用。

　　4、避開光線性的物品

　　在臥室內減少光線性的小物品，尤其是不要放鐘擺式的掛鐘，這樣的光線跟振動尤其能損壞睡眠系統，讓人們難以入眠，並且會在睡覺時思考問題，加劇了腦細胞的活躍程度，從而更難入眠。


博主好站推薦:氬焊機,陽極處理,電鍍,硬陽處理