女性養生：睡前10件事讓你夜夜失眠

　　一旦被失眠症盯上，你的精神狀態和工作效率將大幅痔瘡度下降，所以，培養良好的睡眠習慣，預防失眠，非常重要。如果睡覺前犯了以下10種禁忌，相信失眠症離你不遠了。

1、睡前吃東西 　

　　人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

2、睡前說話 　

　　因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

3、睡前情緒激動　

　　人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

4、睡前飲濃茶、喝咖啡　
失眠
　　濃茶 咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

5、張口而睡　

　　張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。